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Chat confiné

Confinement : les conseils de l’astronaute

Chers amis,

Le confinement est pour la majorité d’entre nous une nouveauté, à laquelle nous nous adaptons avec les moyens du bord.

Nous aurions sans doute à apprendre de ceux pour qui le confinement est la norme et nécessite même… un entraînement.

Je veux parler des astronautes, des équipages des sous-marins, des soldats entraînés à survivre dans des cachettes sous terre. Leur vie se déroule dans des conditions plus contraignantes que les nôtres : sorties impossibles, espaces extrêmement réduits, très grande pression psychologique.

L’astronaute : garder le rythme

Les astronautes sont probablement ceux dont le confinement est le plus extrême : dans une station spatiale absolument tout est disponible en quantités restreintes, à commencer par l’oxygène.

Ceux qui séjournent dans la Station spatiale internationale se préparent donc physiquement et psychologiquement durant des années.

La pression psychologique est particulièrement rude puisque le « monde du dehors », le monde des hommes et de la nature, et la « vie normale » sont sur une autre planète (littéralement) : impossible d’obtenir une permission pour quelques jours !

Scott Kelly, un astronaute américain à la retraite qui a passé une année complète dans cette Station spatiale internationale, a partagé samedi dernier dans le New York Times[1] ses conseils pour « tenir » et ne pas perdre la boule dans un si petit environnement aussi longtemps.

Les voici.

1. Se fixer des horaires précis et s’y tenir

Chaque tâche d’un astronaute, qu’elle dure cinq minutes ou huit heures, est prévue à la minute près. Cela permet non seulement de structurer le temps au cours de la journée mais aussi d’établir une frontière entre les différentes activités, afin de ne pas faire cinquante choses à la fois… et au final rien de bien.

2. Trouver son propre rythme

Le sommeil est l’un des besoins physiologiques les plus menacés par la perte de repères. D’où la nécessité de se ménager des plages de temps précises pour toutes ses activités, y compris l’heure du coucher.

Notre rythme circadien (l’horloge biologique qui « lance » le matin les hormones de la vigilance, et le soir celles du sommeil) n’est pas sensible qu’à la lumière : il est aussi sensible à la routine.

Lui donner chaque soir le signal de la fin de la journée, à la même heure, vous permettra de réduire les risques de nuits de mauvaise qualité, voire d’insomnie.

3. Ramener la nature à la maison

Le contact de la nature est un rempart efficace contre la dépression, et plusieurs autres maladies.

En temps de confinement il devient urgent de ramener la nature à la maison : si vous avez des plantes, choyez-les ; si vous avez la chance d’avoir un jardin, passez-y le plus de temps possible et soignez-le.

Si vous êtes confiné et n’avez à perte de vue que des barres d’immeubles, essayez de diffuser dans votre appartement des « ambiances » nature, que l’on trouve gratuitement sur des sites comme youtube, comme cette heure de sons issus de la jungle[2] (lien en source).

4. Tenir un journal

Depuis des années que la NASA étudie le comportement humain en confinement, l’une de ses découvertes les plus étonnantes a été le bienfait sur l’équilibre émotionnel de ceux qui tiennent un journal intime.

Le journal permet de traduire en mots nos émotions, nos sensations, et de garder un lien avec la personne que nous avons été. Il permet autant de prendre du recul sur les évènements et la situation extérieure, que sur notre propre agitation intérieure.

5. Garder le lien avec l’extérieur

Si vous lisez cette lettre, c’est déjà que vous avez gardé un lien avec ce qui se passe hors de chez vous. Pendant le confinement il est facile de « se noyer » dans les réseaux sociaux… Mais ceux-ci nous permettent quand même de garder un lien avec nos proches, avec ce qui se passe dans le reste du monde – plus exactement la façon dont le reste du monde réagit face au même problème que nous.

Efforcez-vous d’avoir un lien raisonné avec l’actualité, afin de vous tenir au courant de ce qui se passe, mais sans vous laisser polluer par les nouvelles anxiogènes qui ne manquent jamais d’apparaître sur les fils d’actualité.

J’imagine que vous l’avez déjà fait, mais prenez aussi régulièrement des nouvelles des membres de votre famille, de vos amis, des plus fragiles. C’est ça aussi, l’extérieur.

J’espère que ces suggestions de « spécialistes du confinement » vous aideront.

Prenez-soins de vous 🙂

découvrez la couleur de l’année !

Comme chaque mois de décembre, Pantone dévoile sa couleur phare pour la nouvelle année. Pour 2020, elle s’intitule Classic Blue, la teinte Pantone 19-4052 est un bleu apaisant. Un bleu nuit simple et chic, qui s’invite dans la décoration l’an prochain.

Dans le domaine du Feng Shui , la couleur préférée au monde est le bleu. Il est favorable dans le secteur nord de la Maison ainsi qu’à l’est.

Dans un salon clair, avec des éléments en laiton doré, la teinte Classic Blue vient mettre en valeur ce canapé

Plozévet : on parle Feng Shui au salon bien-être ce week-end

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Le salon bien-être de Plozévet se tiendra ce week-end du 10 au 11 novembre, à la salle Avel Dro.

L’occasion de rencontrer la trentaine d’exposants et de conférenciers.

A cette occasion, vous pourrez vous inscrire aux ateliers d'initiation au Feng Shui qui se tiendront à Douarnenez à partir du 1er décembre :  8 séances de 2 heures,       un samedi matin par mois, jusqu'à juin 2019. 
et participer gratuitement à l'atelier du dimanche matin à 11 heures : "ranger c'est rendre sa maison heureuse", tout un programme...

Au plaisir de vous rencontrer ou de vous retrouver au stand « Feng Shui en Finistère » !

LES CONFERENCES & ATELIERS (pas d’inscriptions préalable)

SAMEDI 10 NOVEMBRE:
= 11h= Conférence « Les relations toxiques »
& Atelier « Un pas vers soi »
= 14h= Conférence « Géobiologie, l’énergie des lieux »
& Atelier « Mental envahissant, un outil simple pour se vider la tête »
=15h= Conférence « Hypnose humaniste et thérapie symbolique avancée »
& Atelier « Prendre soin de son énergie »
=16h= Conférence « Développer notre clairvoyance pour servir notre vie »
& Atelier « Ressentir la puissance des vibrations des bols tibétains »
=17h= Conférence « Harmonisation globale »
& Atelier « Shiatsu du dos 30 minutes »

DIMANCHE 11 NOVEMBRE:
= 11h= Conférence « Tout savoir sur Access Bar »
& Atelier « Ranger Feng shui, c’est rendre sa maison heureuse »
= 14h= Conférence « Sonothérapie, un soin hollistique »
& Atelier « Découverte et pratique de la sophrologie »
=15h= Conférence « Compléments alimentaires et santé »
& Atelier « Je suis zèbre et j’assume »
=16h= Conférence « Bienfaits de l’aloé vera »
& Atelier « Acceptation de soi, oser être soi, se redécouvrir pour faire éclore des projets »
=17h= Conférence « Sophrologie et ses domaines d’application »
& Atelier « L’ancrage, un engagement sacré »

Ateliers de découverte du Feng Shui

A Douarnenez, à partir du 15 septembre jusqu’en juin 2019 sont proposés des ateliers de découverte du Feng Shui, art de vivre chinois recherchant l’harmonie, le bien-être et l’équilibre chez soi et en soi…. ouvert à toutes et à tous. Lire la suite

A Douarnenez, ateliers, à la découverte du Feng Shui

Ecopole de Concarneau
Bien vivre et bien habiter grâce au Feng Shui

11 séances de septembre à juin pour découvrir le Feng Shui. Art de vivre chinois, à la recherche de l’harmonie et du bien-être intérieur dans votre habitation (maison ou appartement). 
Thé, café vous seront offerts lors d’une pause conviviale. 

Lire la suite

Solutions Feng Shui à la Foire Bio de Landerneau

 

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Un problème d’aménagement dans votre maison ou jardin ?

 

Rendez-vous Feng Shui individuels et gratuits de 20 minutes sur le Stand de Feng-Shui-en-Finistère à la Foire bio de Landerneau :

le samedi 12 mars de 10 à 12 heures et le dimanche 13 mars, de 10 à 12 heures.

12 rendez-vous disponibles sur les 2  matinées !

Rendez-vous à prendre sur place ou en contactant le 06.77.57.38.91

Si possible, se munir d’un plan ou d’un croquis succinct.

Christiane LAMANDA, consultante en Habitat et Jardins répond à votre question et vous apporte des solution concrètes afin de rétablir chez vous, harmonie et sérénité.

A très bientôt !